🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 281

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

68 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

سلام به همه دوستان خوبین خوشین 😍 ایام ب کام انشالله سمیراجون خوبی گلم یه سوالحالا که قراره کالری شم ...

سلام آرزوجون خوبی .دخملی خوبه ‌

راستش تو دمنوش ها تجربه ای ندارم تو شیردهی میترسم بگم واسه نی نی خوب نباشه .

وای خیلی خوبه که ۱ کیلوووو .تو شیردهی عالیه🤩

1403/09/23

10:57

0 نفر لایک کرده اند ...

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 978

کم میبندی عاطی .

عجله دارم چند کیلو رو زودتر آب کنم

حداقل زود بشم ۷۳ هیکلم بهتر بشه

استپ هم نمیشم بدنمو میشناسم

بشم هم چندتا پیتزا یه کیلو خامه ای میزنم از فرداش بازم کم میخورم از استپ در میارم .

میگم تا استپ کنم بازم زیاد وزن کم میکنم

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/23

12:30

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه یه چیزی تو دلم مونده نگم میترکم😍

جاریمو بعد مدت‌ها دیدم، انقدرررر لاغر شده بود که شوکه شدم! 😳

پرسیدم چی کار کرده تونسته اون لباس خوشگلشو بپوشه تازه دیدم همه چی هم می‌خوره!گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته
عید نزدیکه و منم تصمیم گرفتم تغییر کنم. سریع از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن! 🎉

شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 978

کم میبندی عاطی .

سمیرا

وزن ۱۰ روز پیشم ۷۶ بودم .

وزن امروز ۷۴.۴۰۰😍

۱/۶۰۰ کاهش ده روزه

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/23

13:06

1 نفر لایک کرده اند ...

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 978

سمیرا وزن ۱۰ روز پیشم ۷۶ بودم .وزن امروز ۷۴.۴۰۰😍۱/۶۰۰ کاهش ده روزه

@خزان_نارنجی

چند کیلو هم آب کنم ورزش شروع میکنم ادامه شو با ورزش جلو بریم

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/23

13:14

1 نفر لایک کرده اند ...

_yas_24

عضویت: 1396/10/15

تعداد پست: 3477

سلام خوشگلم .انقدر دوست دارم منم وقت نکنم بخورم🤣🤣🤣 ولی همیشه وقت واسه خوردن دارم

پس إن شاالله خدا برات یطوری مهمونی و مراسم رو بچینه که وقت نکنی بخوری😁😁

آهای خوش اندامها سلام. گروه بنفش من یکبار ۱۲ کیلو کم کردم بازم میتونم. قد:157. وزن اولیه:۷۲ هدف اول:۷۰ هدف دوم:۶۵.🔒 هدف سوم:۶۰🔒. هدف نهایی:55🔒 تاریخ شروع رژیم140۳/۰۹/۱۶زندگی ریموت و کنترل نداره بلندشو خودت عوضش کن......!

1403/09/23

13:31

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

پس إن شاالله خدا برات یطوری مهمونی و مراسم رو بچینه که وقت نکنی بخوری😁😁

الهیییی آمین🤩😅😅

1403/09/23

14:04

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

@خزان_نارنجی چند کیلو هم آب کنم ورزش شروع میکنم ادامه شو با ورزش جلو بریم

آفرین عزیزم خیلی خوب داری پیش میری🤩👏👏👏👏👏تشوییییق

1403/09/23

14:05

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42929

عجله دارم چند کیلو رو زودتر آب کنم حداقل زود بشم ۷۳ هیکلم بهتر بشه استپ هم نمیشم بدنمو میشناسم بشم ه ...

😂😂😂😂😂😂

1403/09/23

14:05

1 نفر لایک کرده اند ...

سرابی

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 14779

من امروز با تاپیک آشنا شدم چند مدت هست همش رژیم میگیرم بعد پرخوری عصبی میشم چون دوتا بچه کوچیک دارم و خوب موقع غذا دادن به اونها نمیتونم خودم رو کنترل کنم و اینه وقت ورزش ندارم به امید خدا میخوام اینبار با این تاپیک و پیاده روی هم داشته باشم تصمیم گرفتم هر روز ا، سرکار پیاده بیام به امید خدا

خدایی هست که بیشتر بیشتر دوستمان دارد .....میگذرد هم سختی ها هم خوشی ها.... قدر لحظات رو بدانیم

1403/09/23

14:21

1 نفر لایک کرده اند ...