🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 117

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42120

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

وای خدا خیرت بده مارال

ممنونم ازت

برم انجام بدم بلکه از درد نجات پیدا کنم

لیلی هستم

1403/02/24

13:43

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

@خزان_نارنجی @پروازبلند سلام خواهرا خوبین من دیروز یه کوچولو در حد ...

سلام عزیزم

پتو شستن خودش یه ورزشه

لیلی هستم

1403/02/24

13:43

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

۵۰۰ گرم کاهش داشتم ساناز جان ۷۰/۵۰۰ بودم الان ۷۰ @پروازبلند سلام لیلی جان بهتری انشالله؟ ...

ممنون مارالی

الان اسکرین شات گرفتم که برم انجام بدم

کاهش وزنت مبارک عزیزم. امیدوارم دوشنبه بعدی زیر ۷۰ باشی

من فکر کنم دوباره همون ۶۴ اینا شدم

باید دوباره شروع کنم بیام پایین!

لیلی هستم

1403/02/24

13:45

2 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

۶۲.۵۰۰

سمیرا اون برنجو که گفتی بذارم روی ترازو انجام دادم. وزنشو دقیق نشون داد نه کم نه زیاد. یه دونه گذاشتم ۱۰ کیلو نشون داد. دو تا گذاشتم ۲۰ کیلو نشون داد

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/24

13:57

1 نفر لایک کرده اند ...