زهراجون ،احساست رو می فهمم .
این جور وقت ها یه کاغذ بردار و احساساتت رو بنویس و نگرانیهات رو بریز بیرون .این هیجانات منفی باید تخلیه بشن .
من خودم دیروز به خاطر یه اتفاق خیلی نارات بودم .همین جوری اشکام می ریخت و آروم نمیشدم .
بعد ۲ صفحه نوشتم و هرچی به ذهنم اومد روی کاغذ آوردم .
مثلا نوشتم من ناراحتم به خاطر اینکه ..............
و در کمال تعجب بعدش حالم خوب شد .
مخصوصا اگه نگارش صبحگاهی باشه ،خیلی بهتره و باعث میشه که دیگه تا شب آرامش داشته باشی .
استادمون می گفت ،یک ساعت مشخصی برای نگرانی کردن در نظر بگیرین و بقیه وقت ها سعی کنین آروم باشین .
بچه ها این روش برای بخشش هم به کار میره ،هر چقدر فحش و ناراحتی دارین روی کاغذ به اون طرف بگین ،اگه ضربان قلبتون بره بالا و حالت عصبانیت هم در بدنتون پیدا بشه خیلی بیشتر اثر داره و واقعا اون خشم و کینه کمرنگ تر میشه .