عزیزم من رژیم خاصی نگرفتم
همین فست فود و قند حذف کردم
ورزش کردم یوگا و ورزش های قدرتی برا عضلات کل بدن
گلوتن هم حذف نکردم
گوشت قرمز هم میخورم اما کم
اوایل ماهی میخوردم اما مزه شو دوست ندارم دیگه نمیخورم 😁.
کلا سالم خوری میکنم میوه هم حتما هر روز میخورم
فقط همین پریود نشدن فک کنم بیشترین تأثیر داشت