من خودم به عنوان کسی که سالهاس درگیر چاقیه، هیچ برنامه و قبول ندارم فقط تنها سایتی که بنظرم اصولی و یکم جواب مولتی دایت هست.اسمشو تو اینترنت بزنید میاره
من اخیرا کلی در مورد انواع رژیم ها خوندم و با کلی آدم صحبت کردم. مشکل اینه که یک روش خاص روی آدم های مختلف نتیجه یکسان نداره. حتی خود دکترا هم میگن که ژنتیک خیلی روی نتیجه گرفتن از رژیم تاثیر داره. این کالری شماری خیلی خوبه اما اینجا هم یه مشکلی هست. مثلا کالری یک گرم چربی با 9 گرم قند برابره. یعنی اگر یک گرم چربی بخوری انگار از نظر کالری شماری 9 گرم قند خوردی در حالی که آراد شدن انرژی قند های ساده تو بدن خیلی سریع اتفاق میافته و کبد اصلا فرصت نمیکنه واکنش درستی نشون بده. از طرفی هم قدرت متابولیسمی بدنهای مختلف با هم فرق میکنه و برای اندازه مشابه کالری مصرفی واکنش های متفاوتی نشون میدن. کلا اینکه هر کسی یه رژیمی براش خوبه، یکی رژیم پروتئینی براش جوابه، یکی رژیم کتو، یکی کالری شماری مهم اینه که بدونی چه رژیمی برات خوب نتیجه میده و از طرفی هم بیشتر باعث آسیب جسمی و روحی بهت نشه و سخت هم نباشه.
راستش اخیرا با یه سایتی آشنا شدم که مثل متخصص های تغذیه که میری پیششون کلی ازت سوال میپرسه بعد اطلاعات تو رو آنالیز میکنه که ببینه چه رژیمی و با چه کیفتی برات ممناسبهو بعد بر اساس اون برات برنامه میده. برنامه ش هم فقط غذا نیست. هم توصیه های ورزشی داره هم کلا میخواد عادت های سالم رو ارتقا بده که دیگه بازگشت هم نداشته باشی. من از روششون خیلی خوشم اومد. علمی و قشنگ اصولی و پدر مادر داره. شما هم خواستین برین سایتشون نگاه بندازین. توضیحات کامل رو تو یه فایلی میشه از سایت دانلود کرد. اسم سایت پرتقال دایت هست. ادرسش هم هستش.
آدرس سایت رو حذف میکنه نی نی سایت ولی اینجوری نوشته میشه porteghal بعد یه خط تیره - بعد diet بعد هم .ir
porteghal - diet ir خودتون فاصله ها رو از ادرس حذف کنین.
لاغر ها هم میشه تو این چالش تون شرکت کنن؟
من رژیم رو از سایت سلامتی من گرفتم بنظرم خیلی میتونه کمک کننده باشه چون رژیمو توی پیامک و اپلیکیشن براتون میفرستم و به هر چیزی هم که میخوری نظرات دارند الان حدود یه ماهی که رژیم گرفتم خیلی راضیم و امیدوار این پایین یه نمونه رژیم از سایتشون گزاشتم شاید به دردتون بخوره
https://salamatiman.ir/mag/a-weight-loss-diet-for-1500-cal-75kg
سلام
توی موضوع تناسب اندام و کاهش وزن من این سایت همیشه مطالعه می کنم واقعا کمک می کنه توصیه هاش : https://www.shotx.ir/weight-loss
🌸 چالش ۴۰ روزه کاهش وزن 🌸
تا عید نوروز
در کانال
👈رژیم تخصصی و تضمینی طب کده سلامت 🍀 👉
Https://rubika.ir/laghar_bashi
⏰ آغاز از 23 بهمن
نظر به درخواست های فراوان شما
جهت اطلاعات بیشتر
سریع در کانال عضو شوید:
Https://rubika.ir/laghar_bashi
برنامه تغذیه کلینیک ایران نوین رو کسی استفاده کرده؟ راضی بوده؟
سلام
منم بیام به جمعتون؟من ۹۵ بودم الان ۷۵ هستم
کالری شماری با رقص تو خونه ولی من کنارش قرص لاغری هم میخورم
سلام برای کسایی که توی دوره کالری شماری هستن به نظر من انتخاب میان وعده خیلی میتونه سخت باشه
به نظرم محصولات کامور میتونه خیلی گزینه مناسبی باشه
مثلا بیسکویت یولافش فقط 31 کالری داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز