دیشب رو خراب کردم 😐 شام زیاد خوردم در طول روز تحمل میکنم بعد شب حمله میکنم ، امروزم ک تا الان خوب بودم شبم غذای رژیمی داریم 😋 سعی میکنم زیاد نخورم 😁
من اخر نفهمیدم میزان کالری مورد نیاز واسه لاغریم چقدره
تو سایت ها نوشتن از ۱۸۰۰ یا ۱۵۰۰ کم کم کم بشه
اما اینکه خیلی زیاااده
من امروز تا این لحظه ۷۵۰ تا کالری خوردم
خیلی زیاد شده؟
تا ۸۰۰ باید بسته بشه؟؟؟
وزنم ۶۸،۶۹ قد هم ۱۷۰
میخوام ۵،۶ کیلو حتما کم کنم
فعالیتم ندارم فعلا
سلام کالری امشب من ۴۶۲میشه شاید حدود ۵۰۰بشه بالاخره موفق شدم
سلام بچه ها😍😍😍😍
خوبین دوستای عزیزم😍😘😍😘😍
آریانا تبریک بخاطر مامان شدنت😊💖💖💖
فانوس جونم امیدوارم منو یادت نره و سفارشی دعا کن
خیلی محتاج دعاتم
500 کالری بستم
100 تا دراز نشست
نیم ساعت پیاده روی
بچها میگم چرا من اینقد پیاده روی میکنم این لامصبا آب نمیشن خسته شدم😭😭😭😭
