چون شیر میدم رژیم سخت نگرفتم برا همینم تو هشت ماه وزن خیلی کم نکردم
كالريم تا الان ٣٣٠ تا 💪
merciiii zahra jan, kheili omid midi azizam, man yek hafte nashode shoro akrdam, vazne avalam 78,6 ke mikham beshe 68ya 69, badesh yek 2 mah stop konam va baz shoro konam, man kami ham moshkele dariche ghalb daram nemitonam ziyad varzesh konam. baraye hamin be nazaram in rah kheili tolani miyad. man say mikonam 500 ta 700 K dar roz masraf konam, ke on ham faghat seyfijate bokharpaz, mesle kado, kalam, .... va salad
baz ham merci azizam
vazne emrooz 75,7
کالری من ۳۸۷خوشحالمم وای چای سبزم بخرم و بخورم توپ میشه
سلام منم هستم وزنم هشتاد می خوام بشم هفتاد
قدمم 167
اریانا جون میشه اون رژیم چهار روز رو بزاری و میشه بگی تقریبا جقد کم می کنیم
یه چیز دیگه من وقتی ضعف می کنم می پرم به جان یخچال هر چی باشه توش می خورم میشه یه معجونی چیزی بگی که زیاد کالری نداشته باشه و جلوی ضعف رو بگیره چیزی که بشه با چایی خورد ممنون میشم عزیزم
سلام.خانومای که زیاد وزن کم کردین.پوست صورتتون افتادگی یا شل شدگی و چروک نیاورده؟
