با کالری شماری ورزش متوسط ...
؟؟
وزنم ۷۶
قد ۱۶۴
کالری مجازم ۱۳۲۰..
ولی با فست میخوام بگیرم (یعنی دورز درهفته ۵۰۰بیشتر نخورم )
کالری مجازم ۱۵۶۰میشه ..
من تو برنامه زدم ۱۵کیلو اضافه وزن دارم ..
جوری برنامه تنظیم کردم همین ۱۵۶۰بیشتر نشه ..
زد هفته ای یک کیلو کم می‌کنی ..
نظرتون ؟
گفتن لایکم کن
البته بگم وزنم ضرب ۲.منهای ۲۰۰کردم
کالری مجازم ۱۳۲۰..
ولی با فست میشه ۱۵۶۰
من قدم 158وزنم 77روزی چند کالری باید مصرف کنم بیزحمت برام حساب کن بگو بهم قربون محبتت🌹
اره کم میشی
۳۵۰۰ کالری میشه یک کیلو چربی
باید در هفته اینقدر کم کنی
نرماله ولی بیشتر از یک کیلو نکن
من بر اساس برنامه این کاربر حساب کردم..برات میزنم بصبر
به نظرم هر دو هفته یک کیلو کم کنی بهتره
اسی اضافه وزن کاذب و واقعی فرق میکنه
شما باید بری پزشک با مقایسه bmi و تراکم استخوان و هجم عضله میفهمه چقدر اضافه وزن دارید
چون ی عده تراکم استخوان و توده عضلانیشونم بالاست و همش چربی نیس زیاد کم کردن به ضررشون میشه
