سلام بروبکس امیدوارم حالتون خوب باشه
میخوام یه چند تا از باید و نبایدهای باشگاهو بهتون بگم که حتما بهتر از من میدونینشون.
۱.لطفا اگه خیلی تحرک میکنین فورا عرق میکنین برای باشگاه رفتن ارایش نکنین،یا دست کم خیلی ارایش نکنین.(عرق که میکنین هرچقدرم پوستتون و لوازمتون اوکی باشه ارایشتون میریزه و داغان جلوه میکنه فیس)بخصوص تو این گرما
۲.بین ست ها و تایم استراحتتون به ملت خیره نشین ب هیچ وجه.چون احتمالا خودتونم خوشتون نمیاد خیرتون بشن(حتما ۳۰تا ۱دقیقه بسته به نوع حرکت اسراحتو داشته باشین)
۳.سعی کنین نیم تنه های استین دار یا کلا لباسایی که باعث میشه بیشتر گرمتون بشه تن کنین که به تعریق و در نهایت چربیسوزی بیشتر کمک کنه.
۴.حتما یه حوله کوچیک و یه زیر انداز نازک همراهتون باشه.لازم میشه ب شدت
۵.از اونجایی که تو باشگاه ها متاسفانه شپشزیاده سعی کنین خیلی موهارو افشون نکنین که خطریه!
۶.ب هیچ وجه به جای اب شربت و شکر و ابمیوه های غیر طبیعی نخورین.فقط اب
