عالیییی خخخخ
یهو یاد تینا جون کردم...ایشالله هر جا هست حالش خدب باشه
خاله جون من نمیدونم چرا با حرفاتون بغض کردم ده سااااال خیلیه واقعا عالی بوده کارتون و قطعا الان دیگه سبک زندگیتون شده خام گیاه خواری. ببخشید معده تون اذیت نمیشه؟ من دیروز یک وعده به شوهرم خوراک سبزیجات دادم همش میگفت دل درد گرفتم، نفخ کردم و اینا میشه بگید چی شد که خودتونو بیشتر از ماکارونی دوست داشتین؟؟؟
جیگرها باید برم بیرون اومدم جواب میدم
خاله.حرفاتون عالیه.برامون انگیزه میشه.خداییش,ده سال خیلیه.افرین به ارادتون.
خاله جون شما بی نظیرید همینو میتونم بگم فقط😭خاله پس چرا من اون روز و لحظه برام نمیرسه ؟؟چرا من یه تصمیم درست حسابی نمیگیرم؟؟چرا تموم نمیشه این روزهای سخت ؟؟چرا یکساله شروع کردم و هنوز سه رقمی ام 😭😭😭خاله خسته شدم ولی واقعا بدنم نمیکشه نمیتونم هربار یه حوری عقب میافتم....ولی بازم به قول شوهرم که اشب خرف میزدیم همین که وزن قبلیم برنگشته تو این یکسال الهی شکر...ولی من بیشتر از اینا میخام 😢ازش قول گرفتم منو ببره پارک پیاده روی هرشب ببینم شب اول میبرتم
روز بیست و سوم شیر100 کنجد20 نان100 انار150 نارنگی100 سبزی پلو350 ماهی400 نان150 سیب زمینی100 تن ماهی100 خرمالو150 انجیر100 1820 ده دقیقه پیاده روی
روز بیست و چهارم شیر150 انجیر100 سفیده تخم مرغ20 نان150 سبزی پلو300 خرمالو150 برنج250 مرغ100 نارنگی150 انار100 نان 100 1570
400 کالری امروز میوه بود.خاله خرمالو واقعا چاق مبکنه من عاشقشم ولی با احتیاط میخورم
فاطمه جان.زوده ناامید بشی.من ۹ماه پیش که اومدم تاپیک خاله ازشما خیلی انرژی گرفتم.ناامید نشو.منم خیلی وقتها ناامید میشم.میگم کی پس میرسم به وزن ایده الم.کی میشه بشم یکی مثل خاله یا هما جون.یا خیلیهای دیگه که اینجا موفق بودن.ولی دور نیست اون هدف.انشاالله با اراده و سعی و صبر حل میشه.مطمئن باش فاطمه جون
هورام جان داستان یک وعده سبزیجات همراه با پخته خواری نتیجه اش میشه دل درد و نفخ اما خگخ تکلیف معده مشخص میشه ..البته روزهای اول این حالت هست بعدا به کل از بین میره
سلام
کالریهای امروز من
نُون پنیر ١٥٠
سیب ٥٠
موز ١٠٠
لیمو شیرین ٥٠
ساقه طلایی ١٠٠
پلو کته ١٥٠
خورشت ٢٠٠
هویج و سیب زمینی بخارپز ١٠٠
سبزی خوردن .
ماست ٥٠
شیرکاکائو ١٠٠
کتلت ٣ عدد ٤٥٠
نان ٢٠٠
ورزش ٢ ساعت فیتنس
جمع ١٧٠٠
کالریهای امروز من
نُون پنیر ١٥٠
سیب ٥٠
موز ١٠٠
لیمو شیرین ٥٠
ساقه طلایی ١٠٠
پلو کته ١٥٠
خورشت ٢٠٠
هویج و سیب زمینی بخارپز ١٠٠
سبزی خوردن .
ماست ٥٠
شیرکاکائو ١٠٠
کتلت ٣ عدد ٤٥٠
نان ٢٠٠
ورزش ٢ ساعت فیتنس
جمع ١٧٠٠
گزارش روز دویست وهشتادودوم نان۱۵۰ تخم مرغ ۷۰ پنیر۳۰ گردو۳۰ گوجه۱۰ موز۷۰ پلو۳۲۰ قیمه بادمجان۲۵۰ سالاد یک بشقاب پر۰ انار۵۰ پای مرغ۲۰۰ شیر۱۵۰ خرما۸۰ پیاده روی یکساعت جمع کالری۱۴۱۰
فاطمه جان شما یا ساناز جون یا بقیه خییییییلی از من بهتر هستین چرا که زمانی که شروع کردید پایبند بودید اما من ده سال طول کشید . من طی ده سال هیچ رژیمی رو نمیتونستم دو روز بگیرم .. این خیلی وحشتناک بود برای من . گاهی شبها تا صبح گریه میکردم اما نمیشد .. روزی تونستم که با خودم اشتی کردم . کتاب چهار اثر از فلورانس اسکاول شین رو خوندم . این کتاب واقعا کمکم کرد . کتاب ده رازی که زنها باید بدانند از باربارا دی انجلس زندگی من رو متحول کرد و در ادامه کتابهای مربوط رو خوندم . همه ی استعدادهام رو به خودم یاد اوری کردم برای خودم گل خریدم و نهایتا به وجود خودم بالیدم ... برای یک لحظه هم نکفتم نمیشه .. جمله های تاکیدی عالی برای خودم انتخاب کردم و هر روز تکرار کردم . نه این که لغزش نداشته باشم ... چرا داشتم اما هر بار از یک در جدید وارد شدم
در کل علت موفقیتم ورزش بود . هرگز نگذاشتم قطع بشه . ساعتهای ورزشم متفاوت بود شیوه ی ورزشم هر ماه متفاوت بود به هیچ عنوان بدنم رو به حالتی عادت نمیدادم . هر ماه فعالیتم و بیشتر میکردم شده بود پنج دقیقه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز