53 خوبه
✔️اول اینکه حتماااا سعی کن هر روز تو یه ساعت مشخص ورزش کنی اگر تونستی که صد در صد برو باشگاه بعد از ورزش یعنی بلافاصله بعدش حتما حتما یه چیزی بخوری مثل سیب زمینی آپز،تخم مرغ آپز فقط سفیده،ماکارونی،عدسی و.....
❌ اگر بعد از ورزش چیزی نخوری بدتر لاغر میشی!!! اما اگر اینایی که گفتم و بخوری حتما نتیجه میبینی❌
✔️پودر سنجد بخر صبح ناشتا بزن رو شیر بخور علاوه بر اینکه برای استخون بندی خیلی خوبه چاق هم میکنه!
✔️ کره بادام زمینی،ژله،مغز تخمه آفتاب گردان به عنوان میان وعده بخور!
✔️ سالاد به همراه غذات بخور ( سالاد فصل،اما زیاده روی هم نکن)
✔️سعی کن استرس و از خودت دور کنی چون استرس باعث کاهش وزنت میشه فقط حالا هر چقدرم میخواد که خورده باشی!!
❌ اگر اشتها نداری قرص سیپروهپتادین هر شب نصفش و بخور خیلییی اشتها رو باز میکنه ( اگر میدونی که شاید بهت نسازه یا هر چیز دیگه با دکتر یه مشورت کن) ❌
امیدوارم نتیجه ببینی عزیزم ❤🦋
فقط باید پشت گوش نندازی و همه کارایی که گفتم و انجام بدی 🥰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز