ورزش منظم
برنامه غذای منظم شامل میوه سبزی روغن زیتون
روزی ۸ لیوان آب
هر روز هم ساعت مشخص بعد صبحانه برو دستشویی بشین سعی کن دستشویی کنی حتی اگه نتونستی دفع کنی بازم هر روز سر ساعت بشین تو دستشویی تا بدنت عادت کنه
این کارها رو باید منظم انجام بدی و طولانی مدت
اگه ندی بهتر نمیشی
یک ساعت بعد نهار اسفرزه داخل آب جوش بریزد یک قاشق. بهد ده دقیقه بخوردید
یک ساعت بعد شام یک قاشق بارهنگ داخل آب جوش بریزید ده دقیقه بعد بخورید
در طول روز کیوی گلابی روغن زیتون بخورید
تمام
تنبلی روده یعنی یبوست؟؟
منم همین مشکل دارم...فقط شربت لاکسی ژل....صبح ناشتا خاکشیر بااب داغ وگلاب .اینافقط برام جواب میده
مصرف زیاد سبزی و میوه و فعالیت مداوم . دیگه هیچی چاره ساز نیست . برگ سنا دم کنی بخوری یه مدت جواب میده بعد بدتر میشی بهترین تغذیه و ورزش و پیاده رویه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز