سلام باید وعده های غذایی خود را زیاد و حجم غذا را کم کنید از خوردن غذاهای فست فود و یا ادویه دار پرهیز کنید بعد از صرف غذا تا یک ساعت اول دراز نکشید موفق باشید
سلام باید وعده های غذایی خود را زیاد و حجم غذا را کم کنید و از خوردن غذاهای فست فود و چرب و ادویه دار پرهیز کنید و بعد از صرف غذا دراز نکشید موفق باشید.