استرس و افکار منفی را چطور از خودم دور کنم؟

سلام خسته نباشید ۲۴ سالمه یه پسر نزدیک دوسال دارم الانم دوباره باردارم خانوم دکتر من زندگیم خیلی خوبه همسرمم خیلی خوبه ولی مشگلی دارم فوق العاده اذیتم میکنه استرس دارم خیال بافی چیزا منفی میکنم همش ترس دارم خیلی روحیم داغون شده یه روزی مادرم یه لقمه غذا گلوش پرید که نزدیک بود خفه بشه همش تو ذهنم مرورش میگنم صحنه ای که اتفاق افتاده هی میگم اگه خدایی نکرده اینجوری میشد اونجوری میشد خودمم خسته  شدم دختر با نشاط و‌ شوخیم ولی درونم همش استرس  و‌فکرا منفی کمکم کنید ؟