اضطراب و وزن ایده آل

سلام
عزیزم حتما شرایط سختی رو تجربه کردی
اما مسیله ای که شما مطرح کردید برای کم کردن اضطراب تون نیاز به اطلاعات بیشتری است
اون اتفاق چی بوده.علت ترس چی فوده. قبلا اضطرابهای این چنینی داشتید. ریشه اضطراب تون در گذشته بررسی بشه و...
و حتما لازم است که به طور حضوری مراجعه کنید

برای کمک به خودتون
تمرین تنفس عمیق رو انجام بدید در طول روز نه فقط مواقعی که اضطراب دارید.
از تکنیکهای مراقبه استفاده کنید
ورزش رو پیگیری  جدی کنید 
یک دفتر بردارید و در مورد نگرانی ها و ترس هاتون بنویسید 
دوتا نوبت در روز رو تعیین کنید و به خودتون بگید این دو نوبت برای فکر کردن به مسایلی که ذهن منو مشغول کرده در نظر میگیرم و فکر میکنم. بیشتر از اون هر وقت مجدد اومد تو ذهنتون بگید که مثلا ساعت ۵ قراره بهش فکر کنم نه الان