طلاق پدر و مادر و احساس رهاشدگی

سلام پدر ومادرم چند ماهی میشه که جدا شدن مادرم آدم شکاکی بود و همیشه تو خونه دعوا بودو من هم موافق بودم که جدا بشن ولی وقتی که میخواستن جدا بشن اومد و حرفایی به من زد در مورد اینکه پدرم رابطه داره با یک نفر دیگه و.. و شواهدی هم بود و هست که اثبات میکنه. من الآن خیلی به هم ریختم خشم تمام وجودمو گرفته احساس میکنم ازمن سوءاستفاده شده چون همیشه تو دعوا ها حق رو پدرم میدادم و اینکه مادرم آدم شکاکی ولی الآن دارم نابود میشم پر از خشمم و ترس، دچار وسواس  فکری شدم . مادرم هم مارو رها کرده از اول هم رابطه بدی با هم داشتیم و الآن ترس رها شدگی دارم نمیدونم چجوری برخورد کنم با پدرم اگه مطرح کنه ازدواجشو چون من خیلی به اون وابسته بودم و الآن به کلی شخصیتش برام فروریخته خواهش میکنم راهنمایی کنید چجوری خودمو آروم کنم؟