افسردگی و وسواس فکری

سلام
ار تنکیک تنفس عمیق و یوگا استفاده کنید
مرتب ورزش کنید
افکارتون رو یادداشت کنید
توجه تون رو به چیزهای دیگری جلب کنید
با دوستان صمیمی تون وقت بگذرونید
کارهای لذت بخش انجام بدید
بیکار نباشید فعالیتهاتون رو ادامه بدید .منتظر نباشید احساس خوشحالی کنید و بعد رفتاری رو انجام بدید
رفتارتون رو تغییر بدید تا احساس تون هم عوض بشه.