کوچک کردن شکم بعد از سزارین

سلام. من خانمی هستم 32 ساله و قدم 160 و وزنم 63 کيلو. 18 ماه پيش سزارين دومم انجام دادم و دو بچه دارم.  برای کوچک کردن شکم و پهلوهايم از چه روشی و به چه ميزان استفاده کنم. اگر گرسنه بمونم سريع سوزش معده ميگيرم اسيد معدم زياده و هرازگاهی امپرازول ميخورم زياد هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارم. بايد چیکار کنم ممنون ميشم برنامه اساسی برای کوچک کردن شکم و پهلو بهم بديد. در ضمن ريزش موی شديد دارم و زينک ميخورم که تاثيری نداشته و پوستی شديد خشک دارم؟