علت بی خوابی همسرم چیست؟

سلام دوست عزيز 
قطعا بي خوابي دلايل مختلفي دارد 
عوامل فيزيكي بدن و يا علل رواني 
مثلا بهم ريختگي ساعت خواب ،زمان نامناسب مصرف قهوه ،چاي،سيگار يا خواب نيمروز و يا فكر و خيال و نگراني هايي كه ممكن است داشته باشند .
يكي از راهكار تنظيم خواب اينه كه وقتي ايشون خوابش نميبرد نخوابد مثلا امشب كه نخوابيدن با تمام سختي سعي كنن تا فردا شب تحمل كنن و شب بعد بخوابند اينجوري باعث تنظيم چرخه خواب ميشود استفاده از دمنوش هاي ارامبخش يا شير گرم در شب 
اگر نگراني دارند قبل خواب انها را يادداشت كنند .استفاده نكردن موبايل در تخت خواب .
وقتي خوابشان نميبرد در تخت نمانند به بيرون از اتاق بروند و وقتي احساس خواب كردند برگردند خواندن يك يا دو صفحه كتاب ميتونه مفيد باشه 
اگر اين راهكار ها مفيد نبود بهتره چكاپ كامل دهند و با روان پزشك صحبت كنند .