ترس از انجام ندادن کارها به بهترین شکل

سلام همراه عزيز ✋🏻
ممنون از اينكه مارا انتخاب كرديد
ترس حالت عاطفي پيچيده و نيرومندي است كه با علائم اضطراب ،از حمله ضربان قلب ،عدم تمركز انديشه و سردرد همراه است .ترس هميشه به ما ميگويد اگر تلاش كنيد ،امكان شكست شما بيشتر از موفقيت تان خواهد بود.در واقع ترس است كه مارا در زندگي از حركت كردن به جلو باز ميدارد و بهتر است ترس را احساس كنيم و دست به اقدام بزنيم .ترس ها زماني رح ميدهد كه شما اطلاع كافي از رخداد پيش رو نداشته باشيد ،يا پيش بيني هاي شما دقيق نباشند .راه حل اصلي اين است كه نقطه ضعف و ترس هاي شما شناخته شده و كلا روحيات خود ،حساسيتها ،عوامل استرس زا براي خودو...را بشناسيد تا بتوانيد از اين طريق بسياري از فشارهاي رواني را تغيير،خاموش يا به حداقل برسانيد.
تلاش كنيد خودگويي هاي خودرا افزايش دهيد و دايما افكار و گفتار منفي را در ذهن تان مرور كنيد .
درباره نگاه و فكر ديگران نسبت به خودتان نگران نباشيد .بر توانايي ها و تكاليف كامل شده خود تمركز كنيد و بهتر است به نقاط ضعف خود توجه كنيد .
محدوديتهاي خودرا شناخته و بپذيريد،بخاطر داشته باشيد كه هر كس منحصر به فرد و با ديگران متفاوت است ،هرگز خودرا با ديگران مقايسه نكنيد .مقايسه خود يك عامل ايجاد كننده ،اضطراب و استرس است .
سرگرمي هايي براي خودتان در نظر بگيريد ،حالت آرامش خودرا حفظ كنيد .به طور مرتب ورزش كنيد .چرا كه شمارا به تحرك واداشته و ضمنا باعث ترشح اندورفين و بهبود شرايط بدني و روحي تان ميشود .درباره نگراني ها و ترس ها و مشكلات خود با دوستاني كه مورد اعتمادهستند صحبت كنيد .برنامه ريزي دقيق داشته باشيد .برنامه ريزي خود يك عامل مهم كاهش تنش است .ضمنا چگونگي برنامه ريزي وقت خودرا ارزيابي كنيد.
يك برنامه عملي طراحي  كرده و آن را اجرا كنيد و بعد با اضافه كردن شدت و تكرار ،آن را بهبود دهيد.
اگر شما كاري را بارها و بارها انجام دهيد ،غير ممكن است ديگر از آن بترسيد.فراغت هاي كوتاه مكرربراي خود در نظر بگيريد .شما بايد برنامه ريزي منظم براي گردش و تفريح  وحتي مسافرت هاي كوتاه مدت داشته باشيد تا هر چند وقت تجديد روحيه كنيد .
از روش هاي آرامش بخش(مديتيشن و يوگا ) استفاده كنيد .

                      شاد و موفق باشيد 🌷🙏🏻