در مقابل خشونت های همسرم باید چیکار کنم؟

سلام وقت بخیر. شوهرم آدم خشنی هست. وقتی یه مقدار شرایط زندگی بحرانی میشه فریاد میکشه.هر چی دستش باشه میشکنه پرت میکنه من خیلی ازش میترسم تپش قلب میگیرم و از خونه بیرون میرم. از هیچی نه میترسه و نه خجالت میکشه. بی آبرویی میکنه و اصلا ابروش براش مهم نیست. بعد هر واقعه تا یه مدتی باهاش سرد میشم و دوباره مجبورا باهاش خوب میشم ولی فراموش نمیکنم .

لطفا چند تا راه حل کاربردی بدید که در مقابل خشونتش باید چیکار کنیم که دوباره کارشو ادامه نده. واقعا آدم نابود میشه با این خشونتها