مصرف مکمل در شیردهی

سلام من ۹۵روزه زایمان کردم سزارین شدم پسرم مشکل حاد قلب داشت تا ۱۴روزگی عمل شد و ۲۳روزگی مرخص شد و من بخاطر عمل پسرم و استرس و گریه و شدت ناراحتی اصلا نتونستم استراحت کنم بعد از عمل فقط ۶ساعت تونستم دراز بکشم و مدام بیمارستان واز پله بالا رفتن داشتم و بخاطر مراقبت و قرنطینه بعد از عمل ۱۲شبانه روز شاید سرجمع ۸ساعت خوابیدم خیلی شرایطم بد بود و تا۷۵روز خونریزی داشتم با دارو قطع شد شیر خودمو بهش میدم میخاستم ببینم الان بهترین مکمل برام چی خوبه مصرف کنم؟؟ در کنارش قرص اهن هم بخورم؟چی خوبه؟؟ الان بشدت کمردرد و زانو درد دارم به نحوی که زانوم خشک میشه میخورم زمین بخاطر چی هست؟