خواب شبانه ندارم چیکار کنم؟

سلام. مدت دو ماه هست که بیخوابی شبانه دارم حوصله هیچی ندارم دختر دو ساله دارم اونم خیلی شیطنت میکنه و خیلی لجبازی میکنه منم همش میزنمش رفتار درستی باهاش ندارم باز خودم عذاب وجدان میگیرم همسرمم درکم نمیکنه همش غر میزنه چون کارای خونمو نمیکنم لطفا راهنماییم کنین خواب راحتی ندارم همش تو تاریکی دکتر هم رفتم بی فایده بود