استرس و اضطراب بعد از فوت پدر

سلام مطمئن باشید هیچ اتفاق بدی برای شما اتفاق نمی افتد و حال بد شما ناشی از استرس های وارده و افکار منفی شماست بنابراین افکار منفی خود را با افکار منطقی جایگزین کنید . درست است که کسی جای پدر برای شما نمی شود اما سعی کنید در عوض حمایتی که ا ز دست دادید حمایتهای اجتماعی دیگری را جایگزین کنید مثلا روابط عاطفیتان را با مادر و خواهر و برادرهایتان عمیقتر کنید با دوستانتان وقت بگذرانید با همسرتان صحبت کنید و صمیمی تر شوید و در کلاس های ورزشی شرکت کنید. ترس هایتان فقط در ذهن شما هستند  و واقعیت خارجی ندارند میتوانید صدای خود را ضبط کنید و در مورد بدترین حالت ترسهایتان صحبت کنید و بدترین سناریوی ممکن را برای خود ترسیم کنید سپس چندین بار به صدای خود گوش کنید در اینصورت این ترس ها رنگ می بازند و دیگر از آنها نمی ترسید.