اعتیاد به حالت های بد جسمی

سلام خانم عزیز
علامت هایی که می گید ممکن هست که نوعی وسواس عملی باشد، یا این که فقط برای کاهش تنش اتفاق بیفتد. نگران نباشید، قابل کنار گذاشتن است و خیلی هم زیباست که با این که بسیار جوانید، دنبال تغییر عادات ناخوشایند هستید. صرف نظر از این که علت این رفتارها چیست، می توانید برنامه بریزید برای خودتان و هفته ای یک حرکت را کنار بگذارید. لازم نیست همه‌ی حرکات را با هم کنار بگذارید که این کار، خیلی عملی و راحت نیست. از رفتاری که کنارگذاشتنش برایتان راحت تر است یعنی اهمیت کمتری دارد شروع کنید، از همان روز اول هم لازم نیست آن حرکت را به صفر برسانید، تعداد هر روز را یادداشت کنید و سعی کنید روز بعد کمی کمتر آن را انجام دهید‌. به تدریج حذف می شود. این کار شدنی است، اگر انجام دادید، اطلاع دهید.
با آرزوی موفقیت