بیماری های روان تنی

سلام همراه عزیز ✋🏻
ممنون از اینکه مارا انتخاب کردید 
دوست عزیزاطلاعات ما از شما بسیار اندک است ،اما برای برای اینکه خودتان را آرام کنید .مهم است که شما بتوانید عواملی که باعث خود خوری و ناراحتی شما میشود را پیدا کنید .شما اگر بتوانید به علت اصلی خود خوری و ناراحتی تان که باعث درد معده شما میشود پی ببرید نیمی از راه را برای مدیریت و کنترل این احساس رفته اید.یک دفترچه بردارید و تمام موقعیت هایی که با این معده درد و خود خوری مواجه میشوید بنویسید تا جایی که امکان دارد با جزئیات این کار را انجام دهید ،این موضوع کمک می‌کند تا حدی دلیلی اصلی این مسئله را پیدا کنید.و در لحظات بعدی واکنش های مناسبی در مقابل این مسئله داشته باشید .سعی کنید روزانه احساسات تان را در یک دفترچه بنویسید یا نقاشی کنید .روزانه پیاده روی کنید .با خودتان مهربان باشید ،وقتی ما برای روح و جسم خودمان ارزش قائل باشیم ،آرامش بیشتری داریم .فعالیت هایی مانند یوگا ،مراقبه ،و ریلکسیشن وقتی به طور منظم انجام شوند ،موجب آرامش بدن می‌شوند،سعی کنید در برنامه  روزانه تان وقتی برای آنها اختصاص دهید .پیشنهاد میکنم برای اینکه از علت درد معده مطمئن شوید حتما با پزشک مشورت کنید و آزمایش های مربوطه را انجام دهید .

                          شاد و موفق باشید 🌷🙏🏻