رهایی از وابستگی

سلام دوست عزیز
توصیه که من می تونم به شما داشته باشم این هست که به خاطر هیچ کسی در زندگیت ارزشهات رو پایین نیار 
در رابطه با وابستگی که نسبت به این رابطه داری می تونی از دست این وابستگی رها بشی 
در ابتدا نیاز هست 
دلایل وابستگی خودت رو پیدا کنی:
تشویش‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌ها و تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم تون  در این رابطه می‌شوند و نشان از وابستگی بیمارگونه شما دارد را روی کاغذ بیار. این عمل باعث می‌شود تا چیزهایی که باعث ناراحتیت می‌شوند، فشار کمتری روتون  بیاورند. همچنین با این کار ذهنتون  را رها می‌کنید تا از طریق آن زباله‌های فکریتون رو تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجه‌های ذهنی شما در روابط­تون می‌شوند
عزت نفس خودت رو بالا ببر:
وابستگی عاطفی همواره با عدم‌عزت نفس ارتباط دارد. در وابستگی‌های شدید احساسی، فرد خالی از عزت نفس بالا است. روی نکات مثبت و موفقیت‌هاتون  تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید.به خواسته هایتان توجه کنید .سعی نکنید خودتون  را تغییر دهید. به‌نظر خودتون  اهمیت بدید .در ذهنتون تصویر مثبتی از خود داشته باشید. از خودتون مواظبت کنید. انجام همه این کارها باعث می شود عزت نفس خودتون رو بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید..
اوقانی رو به تنهایی خودتون اختصاص بدید:
به این مسئله فکر کنید که تنهایی نیز می‌تونه لذت بخش باشه و حتما لازم نیست تمام اوقات خودتون رو  با فرد دیگری بگذرانی. می‌تونی از این فرصت استفاده کنیو کارهای مورد علاقه‌ات روانجام بدی: کتاب‌بخونی، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، یادگیری چیزهای جدید و یا کمک به افراد نیازمند. اگر تنها هستی، لحظات کوچکی که در تنهایی با خودتمی‌گذزرونی رو می‌تونی  لحظات ناب شادی بخشی رو بسازی  تا از نبودن دیگران به وحشت نیفتی.