حرف شنیدن از خانواده همسر

 سلام. حدود 7 الی 8 ساله از زندگیم میگذره از اول زندگیم حرف شنیدم جواب ندادم خانواده همسرم هم جوری هستن که اینو اونو مورد انتقاد قرار میدن ساکت بودم اما الان حالم بد میشه کسی بگه ساکتم جواب میدم یه وقتایی قشنگ محلم نمیزارن یه وقتایی محل میزارن همسرم هم خیلی جوره باهاشون تو زندگیم عصبی و پرخاشگر شدم حس میکنم همسرم اونجور بهم محبت نمیکنه یه وقتایی نادیدم میگیره روابط اجتماعیم هم اومده پایین دل و دماغم به کار نمیره چیکار کنم؟