کنترل نکردن ناراحتی و ابراز آن

سلام ممنون میشم پاسخ بدید. من با خواستگارم صیغه کردیم و الان تو آشنایی هستیم یک مشکلی که دارم اینه که نمیتونم ناراحتی خودم رو کنترل کنم و اونم فقط نسبت به نامزدم اینجوری ام تو دانشگاه خیلی وقتا پیش میاد دوستام ناراحتن از من بدون اینکه به من بگن و من برام اصلا مهم نیست پیش خودم میگم خودشون خوب میشن و رفتارم و باهاشون تغییر نمیدم اما نسبت به نامزدم اینجوری نیستم مثلا شب تولدش براش تولد گرفتم و بخاطر دیر کردنش و خراب شدن برنامم خیلی عصبی شدم و تو برخورد اول باهاش با ناراحتی برخورد کردم و تا نیم ساعت اعصابم خورد بود جوری که دوستاشم میفهمیدن دمغم یا مثلا تو راه بود و باید سر نیم ساعت میرسید و دو ساعت و نیم طول کشید و گوشیشم خاموش شد گریم گرفت شدید و زنگ زدم به دو تا از دوستاش و رفتم تو خیابون شاید ببینمش و فکر میکردم اتفاق خیلی بدی افتاده اما رسید و گفت ماشینش پنچر شده گفت چرا به دوستام زنگ زدی و صبر میکردی اما من اونقد نگران بودم که دست و پام میلرزید نمیتونستم ازش خبر نگیرم. اصلا دوست ندارم اینجوری باشم دوست دارم منطقی تر باشم ببخشید طولانی شد خواهش میکنم راهنماییم کنین حس میکنم تو رابطمون تاثیر بدی میذاره