عدم مهارت مدیریت خشم

سلام
ممنونم
شما هر وقت حالت بد میشه با داد زدن موقتا اضطرابت یا خشمت میاد پایین و چون موقتی حالت خوب میشه تشویق میشی در تمام موقعیتهایی که دچار هیجانات منفی هستی از این  رفتارهای ناکارآمد مثل داد زدن استفاده میکنی در صورتی که همین رفتار دادزدن تداوم بخش مشکل شما هست و باید حذف بشه شما با گفتگو و مذاکره و بیان هیجانات میتوانید هیجانات خود را تعدیل کنید و دچار خشم انفجاری نشوید.