ترس از روبرو شدن با کسی که اذیتم کرده

سلام همراه عزیز ✋🏻
ممنون از اینکه مارا انتخاب کردید 
 دوست عزيزترس یک ناآرامی ذهنی است که بر مبنای آن فکر می‌کنیم خطری احتمالی در آینده برای ما قرار است اتفاق بیفتد .نا آگاهی ما از جزئیات یک موقعیت و رویدادهای آینده ،واطلاع نداشتن ما از یک موضوع باعث میشود که ابتدا دچار اضطراب و بعد دچار ترس شویم .اینکه شما دچار احساس ترس و اضطراب میشوید ممکن است به عوامل مختلفی ارتباط داشته باشد ،موضوعات متفاوتی باعث بروز احساس ترس در شما می‌شوند.مهم است شما بتوانید عواملی که باعث این احساس در شما میشود را پیدا کنید .
گام اول در غلبه بر هرمشکلی در محدوده روان آدمی ،خودشناسی است .شما اگر بتوانید به علت اصلی هراس تان از این مسئله پی ببرید نیمی از راه را برای مدیریت و کنترل این احساس ترس پیموده اید 
نگرانی مبهم و نامشخص است.
در آن لحظه ممکن است این سوالات به ذهن شما بیایید:
شاید اتفاق بدی برای من بیفتد ؟
شايد يك چيز وحشتناك در حال رخ دادن است ؟ 
یک دفترچه بردارید و تمام موقعیت هایی که با این احساس مواجه میشوید بنویسید ،تا جایی که امکان دارد با جزئیات این کار را انجام دهید ،و تمام تجاربی (علائم استرس و اضطراب شدید خود را )که داشته ایدبنویسید .
از یک اضطراب کم گرفته تا بیشترین اضطراب .موقعیت را رتبه بندی کنید ،فهرست موقعیتهایتان را براساس اضطراب آورترین و ترسناک ترین آنها رتبه بندی کنید .
فهرست رابا موقعیت هایی شروع کنید که شما را کمی مضطرب می‌کنند و ترسناک ترین موقعیت ها را در انتها قرار دهید. این موضوع کمک می‌کند تا به دلایل اصلی استرس و ناراحتی های خود پی ببرید ودر لحظات بعدی واکنش های مناسبی در مقابل اتفاقات داشته باشید .
وقتي در موقعيت هاي استرس زا هستيد ،از خودتان بپرسید :آیا همین الان خطری مرا تهدید می‌کند؟این سوال شمارا به لحظه اکنون می آورد و به موقعیتی که هستید آگاه میشوید . براي ريشه يابي و حل اين مسئله بصورت تخصصي از يك روانشناس به صورت حضوري كمك بگيريد .
                            شاد و موفق باشيد 🌷🙏🏻