با سلام من سی و نه سال دارم و ازدواج کرده ام و سه بچه هم دارم مشکلی که داشتم اینه که اضطراب زیادی د

با سلام من سی و نه سال دارم و ازدواج کرده ام و سه بچه هم دارم مشکلی که داشتم اینه که اضطراب زیادی در خیلی از موارد دارم از جمله سوال پرسیدن در جمع ، وقتی کارم زیاد است اصلا نمیتوانم تمرکز کنم و باعث عصبی شدنم میشود ، من چون در حال درس خواندن هستم سرکلاس اصلا نمیتوانم از استاد سوال کنم ، خیلی از موارد هم که به خودم جرات میدهم سوال بپرسم فقط سوالات خیلی کوتاه را می توانم بپرسم و سوال کلی که نیاز به بحث زیاد است نمی توانم یعنی تمرکز نمی توانم بکنم .قرار است چند ماه دیگه دفاع از پایان نامه ام باشد ولی مطمئنم استرس به من اجازه نخواهد داد اونجور که باید دفاع کنم خواهشمندم راهنمایی ام کنید .با تشکر فراوان