کمبود ویتامین دی

سلام خدا قوت. آزمایش خون دادم ویتامین دی ۲۴بود و دکتر بهم قرصشو داد۵۰۰۰۰ هزار ولی دستورش رو فراموش کردم چه جوری مصرف کنم؟ و بچه شیر میدم . آیا افسردگی و بی حالی و زود خسته شدن بخاطر کمبود ویتامین دی هست؟ یکی دو سال میشه که وقتی چند دیقه با دستام کار میکنم یا چیز سنگینی برمیدارم و بچه بغل میکنم دستام زود خسته میشه و یه حالتی مثل میشه  انگار رگش میگیره از چیه ؟ممنون.