افسردگی و اضطراب پس از سقط

سلام
فکرهایی که در ذهن شماست واقعیت بیرونی ندارد و فقط شما رو افسرده و مضطرب می کند
فرض کنید راننده راننده اتوبوسی از اصفهان به. سمت تهران شروع به حرکت می کند در بین راه تعدادی مسافر سوار اتوبوس میشوند که خیلی شلخته و بدبو هستند بعداز اینکه اتوبوس شروع به حرکت می کند اینها خیلی سر و صدا می کنند و حسابی اتوبوس را بهم می ریزند راننده کنار جاده توقف می کند و میگوید تا شما پیاده نشوید دیگر حرکت نمی کنم اینا میگن باشه ما دیگه سر و صدا نمی کنیم اما به شرط اینکه شما هر جا به دو راهی رسیدی از سمت چپ بروی راننده قبول میکنه و شروع به حرکت میکنه و اون مسافرها هم ساکت میشن، اما آیا اون راننده به مقصدش که تهران بود می رسد؟
بهترین راه این بود که بهشون بی اعتنایی میکرد و اون مسافرها خسته میشدند و آروم می شدند و دیگه سر و صدا نمی کردند.
اون مسافرها مصداق افکار منفی ما هستند اگر به افکار منفیمون رو باور کنیم ما رو از مسیر سالم زندگی خارج می کنند ما هم باید به اونها بی اعتنا باشیم و آنها را با افکار منطقی و مثبت جایگزین کنیم. ورزش کنید و به فعالیتهای مورد علاقه بپردازید برای تفریحات سالم برنامه ریزی داشته باشید با افراد مثبت معاشرت کنید.
اگر میزان اضطراب و افسردگی طی دو هفته آینده با این روشها بهبود نیافت از یک روانشناس بصورت حضوری کمک بگیرید.