برای ترک خودارضایی باید چیکار کنم؟

اولا که اگه دچارش میشی به تعویق بیانداز مثلا دوساعت دیگه 

بعد تبدیل به روز کن تو مرحله بعدی سعی کن تو روزهای بیشتری وقتی هوس سراغت میاد جلوی خودتو بگیری وهمینجور تعداد روزهایی که عادتو ترک میکنی بالاتر ببر اصلا ناامید نشو راه طولانی در پیش داری شایدم چند سال طول بکشه 

دوتا نکته مهمه اول اینکه تو زندگیت هدف داشته باشی خودتو با ورزش وهدف سرگرم کنی دوم اینکه سراغ دوستی با جنس مخالف عکس وفیلم نباشی کنارشون بگذاری  سوم اینکه هرچقدر اراده داشته باشی بدن در ساعات خاصی یا روزای خاصی از نظر جنسی فعاله که تو زن ومرد متفاوته از طریق مطالعه یا شناختی رو خودت داری اون ساعت وروزا مشخص میکنی وسعی میکنی روی یک کاری تمرکز کنی وقت ازاد کمتری داشته باشی