اضافه وزن در بارداری

سلام

من دوقلو باردارم و الان تو هفته 31 بارداری هستم ابتداي بارداري استراحت مطلق بودم و حالت تهوع هم داشتم از هفته 28 دكترم رو عوض كردم تا هفته 27 و با ترازوي دكترم 12 كيلو اضافه كرده بودم يعني ابتداي حاملگي 74 بودم و تا 27 شدم 86 كيلو. ابتداي هفته 28 رفتم پيش يه دكتر ديگه و گفت وزنت 92.5 كيلوئه مولتي ويتامين رو حذف ميكني و پياده روي مي كني اهميت ندادم و اوايل هفته 30 دوباره چكاب رفتم وزنم 94.4 بود دكترم گفت احتمال خفه شدن جنين ها هست تو يک هفته اخير رعايت كردم روزي حدودا 1 ساعت تو خونه به صورت قسمتهاي 15 دقيقه اي پياده روي ميكنم غذام رو كم كردم شيريني جات رو حذف كردم كربوهيدرات رو كم كردم ولي مولتي رو حذف نكردم چون ميترسم بچه هام وزن نگيرن تو اين هفته نيم كيلو اضافه كردم ولی همش گرسنه هستم و حركت جنين هام كم شده طوري كه ديروز اصلا حركت نكردند و بعد 16 ساعت يه كم حركت كردند بايد به همين رژيم ادمه بدم يا اينقدر سخت نگيرم دكترم خيلی از اضافه وزنم ميترسه