ترس از دست دادن عزیزان

سلام ممنونم
این افکار منفی که به ذهن شما هجوم می آورند واقعیت خارجی ندارند و فقط در ذهن شما هستند از ترس های خودت نترس بلکه آنها را بپذیر و مثل ابرهایی که در آسمان می آیند و می روند اجازه بده این افکار به ذهنت بیایند و از آسمان ذهنت عبور کنند و بروند. همچنین شما دارای خطای شناختی فیوژن یا آمیختگی فکر و عمل هستی و خیال میکنی چون ذهنت به این افکار منفی مشغول شده پس اتفاق میافتند در صورتی که این افکارمنفی ساخته ذهن شماست و واقعیت بیرونی ندارند اگر در این مواقع چک کردن رو که تداوم بخش مشکل شماست را حذف کنید و بیست دقیقه اضطرابتونو تحمل کنید و تمرکزتون روی فیزیولوژیک بدنتون باشه و مثلا طپش قلب ناشی از اضطراب را بیست دقیقه تحمل کنید بعداز این زمان متوجه میشوید که کم کم طپش قلبتون کاهش پیدا میکنه و دیگه خبری از حال بد نیست و اگر چند بار در موقعیت اضطراب زا به همین روش تمرین کنید و اضطرابتونو تحمل کنید اضطراب درمان میشه و شما دیگه در این موقعیت ها اضطراب کمتری را تجربه میکنید.