عدم اعتماد به نفس و ناراحتی

سلام دوست عزيز 

خيلي مختصر توضيح داده ايز بدون هيچ معرفي از خودتان .دوست عزيز روحيه نداشتن با اعتماد به نفس نداشتن دو مقوله مختلف است 

روحيه نداشتن ميتونه به علت فشار رواني ،خستگي رواني يا جسمي،يا فرسودگي به دليل مشكلات يا نشانه از شروع افسردگي باشه 

ودلايل اعتماد به نفس نداشتن 

از خود كم بيني ،عزت نفس پايين ،ناتواني در اظهار نظر ،عدم  صحبت و حضور در جمع و ...باشه 

براي افزايش اعتماد به نفس راهكارهايي مثل 

شركت در جمع دوستانه (كساني كه پيش انها احساس ارامش داريد )

داشتن توقع منطقي از خودتون (در حد توان از خودتان كار بكشيد ) 

جايزه دادن به خودتون وقتي كار مثبتي انجام ميدهيد (حتي يه گل )

استفاده از حركات بدن و سر مناسب (سر بالا ،محكم ايستادن ،بازي نكردن زياد با دست ها )

و قابليت نه گفتن به ديگران 

كمك كننده است .