2794

رهایی از افکار منفی

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 86 بازدید

سلام من خانمی ۲۳ ساله هستم،و سال هاست با این افکار منفی و استرس دارم زندگی میکنم و واقعا الان که دوساله ازدواج کردم،این استرس و افکارمنفی داره منو آزار میده .همیشه نگران پدر و مادر و خواهر و همسرم هستم،همیشه میترسم که یکی از این عزیزا خدایی نکرده مریض بشن یا خدایی نکرده از دستشون بدم حاضرم قسم بخورم از کل روز ،تمام ثانیه هام درگیر این افکارام.با خودم تمرین میکنم که به این چیزا فکر نکنم اما فقط ۲ دقیقه بیشتر دوام نمیاره این تمریناتم. تا جایی روی این افکار تمرکز کردم که احساس میکنم همین الان داره چیزایی که تو فکرمه ،اتفاق میفته و همون موقع شروع میکنم به گریه کردن

خیلی از این وضع ناراضی و ناراحتم. اگه میشه یه راهکاری بهم بدید ممنونتون میشم؟

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۳ جنسیت زن شغل خانه دار وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور خانواده

سلام
عزیزم افکاری که به ذهن ما می آیند به هیچ وجه دست ما نیست و ما کنترلی روی اونها نداریم و زمانی که تلاش برای کنترل انها داشته باشید قدرتمندتر از قبل به سراغ شما می آیند.
یک جعبه دستمال کاغذی خالی بردارید افکار متفی که توی یک هفته به سراغ تون میان رو روی یک کاغذ بنویسید و بندازید داخل پاکت. بعد از یک هفته در پاکت رو باز کنید و ببینید چندتا از اون افکار اتفاق افتاده؟
افکار ما مساوی با واقعیت نیستند. اگز قرار بود تمام افکار ما اتفاق بیفتد الان هیچ چیزی سرجای خودش نبود
 سه نوبت تو روز یک اتوبان رو تصور کنید که شما در حال گذر از آن هستید. تابلوهای کنار اتوبان افکار شما نوشته شده است و شما شاهد دیدن این افکار هستید و عبور می کنید. درگیر افکارتون نمیشید فقط می بینید و رد میشید
در مواقع غیر اضطراب تکنیک تنفس عمیق را انجام دهید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

رهایی از شکست عشقی

پاسخ سلام وقت بخیر اینکه شما الان ناراحت باشین عادی و منطقی هست که بخوایین دوره سوگ از دست دادن عشق تون بگذرونید ، سعی در فراموشی نداشته باشین ، فعالیتهایی که حالتون خوب میکنه انجام بدین . به خودتون حق بد...

بعد از اقدام چه کارهایی رو باید انجام داد؟

پاسخ سلام گفته ایشان از نظر علمی صحیح نیست و بعد از ۵ دقیقه می توانید برای شستشو بلند شوید منعی ندارد موفق باشید

سلام من تصمیم به بارداری دارم لطفا راهنمایی کنید چه کارهایی لازم است انجام دهم

پاسخ سلام دوست عزیز آرامش خود را حفظ کنید استرس به خود راه ندهید تغذیه سالم و مناسب داشته باشید دقیقا در زمان تخمک گذاری برای بارداری اقدام کنید تا احتمال بارداری شما افزایش یابد با تشکر

خسته نباشید ایا خوردن تخم کتان درشیردهی بلا مانع هست؟ اگر ضرر دارد چه ضررهایی هست؟

پاسخ سلام کاربر گرامی در دوران شیردهی هر چیزی که مانع جذب مواد مغذی در بدن شما بشه و اشتهاتون رو کاهش بده روی دریافت مواد مغذی کودک و همچنین اشتهای کودک تاثیر داره توصیه می شه تخم کتان استفاده نشود شاد ب...