كم كردن سايز بعد از عمل

سلام خسته نباشيد. من ١ هفته است كه عمل ارتوپدی انجام دادم و استراحت مطلقم دكتر گفت برای اينكه دوباره بتونم راه برم بايد وزنم رو بيارم پايين و حركت نكنم از اون دسته آدمهايی هم هستم كه شيرينی جات زياد مصرف نميكنم و زياد فعاليت ميكنم ولی تيروئيد كم كار دارم الان قرص نميخورم با اين شرايط چطور ميتونم وزنم رو كم كنم 

ممنون از راهنماييتون

ببخشيد بيشتر پايين تنه دارم؟