استرس داشتن در برنامه ریزی تحصیلی

سلام. باید تحت نظر روانپزشک و روان شناس بالینی و مشاور تحصیلی باشید . مقالات مربوط به کمال گرایی و کامل گرایی را بخوانید. اگر قصد شما این باشه که هر روز بهتر از دیروز باشید این صفت پسندیده ای است اما اگر قصدتان این باشد که در هر کاری درجه یک و بدون نقص باشید این امر نشدنی است و تازه موجب اضطراب هم می شود. اصلا فکر معدل 20 را بگذارید کنار. به خودتان بگویید من سعی می کنم درسهای روزانه را بطور مرتب و عمقی بخوانم و تا مطلبی را خوب متوجه نشدم از آن نگذرم. هدفتان کسب دانش و مهارت باشد نه نمره بیست. هدفتان شاگرد اولی نباشد هدفتان این باشد که مطالب درسی را خوب متوجه شوید. وسایل اضافی اطراف را به انبار ببرید. چند کار را باهم انجام ندهید. فکر خودتان را صرف تصمیم گیری های متعدد نکنید. برای هر درس فقط کتاب درسی را داشته باشید و یک دفتر و حداکثر یک کتاب کمک آموزشی. سعی نکنید کتب کمک آموزشی متعدد بخرید. تا یک کتاب کمک آموزشی را تمام نکردید کتاب کمک آموزشی جدید نخرید. رابطه خود را با افرادی که بطور مداوم راجع به کنکور صحبت می کنند قطع کنید. کلاس شنا و یوگا و پیلاتس و بدنسازی بروید. 
روش درس خواندن: 1-پیش مطالعه روز قبل 2-توجه به معلم  3-مطالعه درس در همان روز تدریس 4-مطالعه درس در روز بعد 5-مطالعه درس در هفته بعد 6- مطالعه درس در ماه بعد  7-مطالعه درس شب امتحان . بیشتر افراد فقط مورد 7 را انجام می دهند و علت بیسوادی در جامعه پدیده شب امتحانی بودن است.