بهترین راه برای چاقی سریع

با سلام 
سه هفته زمان خیلی کمیه برای اینکه وزنتون رو بالا ببرید. با وجود استرس های قبل از مراسم تقریبا نشدنیه اما تلاشتون رو بکنید
از مواد غذایی پرکالری در میان وعده استفاده کنید
لبنیات پر چرب
غذاها یا سوپ همراه روغن زیتون 
میوه خشک و مغزها رو میل کنید