سقط شدن جنین با ورزش

سلام من این ماه باردار بودم که متاسفانه نمیدونستم و باشگاه ورزشهای سنگین انجام دادم تا موعد پریودم گذشت و پریود نشدم بی بی چک گذاشتم مثبت شد و دو روز بعدش دچار خونریزی شدید شدم که دکترم گفتن که سقط شده الان میخوام بدونم برای بارداری بعدی چند وقت دیگه میتونم اقدام کنم. چون یه عده میگن سه ماه صبر کنم و یه عده میگن که بارداریم اونقدری نبوده که بخوام اینقد صب کنم برای اقدام دوباره نهایتش یکماه. نظر شما چیه؟