راهی برای کنترل کردن عصبانیت

درود بر شما
خشم همیشه بد نیست و مثل خیلی از احساسات و عواطف دیگه میتونه حتی مفید واقع بشه اما اگه از حالت معمول خودش خارج بشه و نتونیم مدیریت و کنترلش بکنیم اونوقته که مشکل ساز میشه،
این که کجا و در مقابل چه کسانی خشمگین میشید اهمیت داره،قبل از هر چیزی باید علت خشم‌رو پیدا کنید که از کجا سرچشمه میگیره گاهی حتی شرایط فیزیولوژیکی مثل گرسنگی و خستگی،تغییرات هورمونی و... میتونن دخیل باشن،همچنین محرک‌های بیرونی‌رو بشناسید و موقعیت‌های مختلف بروز خشم رو شناسایی کنید تا بتونید به نسبت اونها خشمتون رو مدیریت کنید چرا که هدف مدیریت خشم، کاستن احساسات عاطفی و برانگیختگی فیزیولوژیکیه که خشم مسبب اونه در واقع شما نه می‌تونید از افراد یا چیزهایی که شما را خشمگین می‌کنن، خلاص بشید یا از اونا اجتناب کنید و نه می‌تونید اوناروتغییر بدید، اما می‌تونید یاد بگیرید واکنش‌هاتون‌رو  نسبت به خشم کنترل کنید،به کارگیری تکنیک‌های تنفسی،مدیتیشن،تغییر تفکر و ورزش‌های هوازی میتونه کمک کننده باشه.