وسواس از بیماری

سلام
این حساسیتها ریشه در تعاملات شما در دوران کودکی با افراد مهم زندگیتان دارند باید ببینید در افکار شما تبخال چه معنایی دارد و افکار منفی و ناکارآمد خود را به چالش بکشید. شما وقتی با فردی که تبخال داره دست میدید گفتید اول دستتونو با الکل میشورین و بعد با وایتکس. حالا اینبار اگر با فردی که تبخال داره دست دادید مرحله شستشو با وایتکس رو حذف کنید و فقط با الکل بشورین وقتی مرحله شستشو با وایتکس رو حذف کنید حالتون بد میشه و اضطرابتون بالا میره اتفاقا ما میخواهیم حالتون بد بشه و شما این حال بد رو تحمل کنید و بیست دقیقه در این وضعیت بمانید و حواستون به وضعیت فیزیکی بدنتون باشه ممکنه ضربان قلبتون افزایش پیدا کنه یا حالت ترس یا وحشت یا تنفر پیش بیاد بعد از بیست دقیقه می بینید این وضعیت فیزیکی کاهش پیدا میکنه و از بین میره وقتی چند بار اینکارو انجام بدید حساسیتتون از بین میره . بعداز حذف شستشو با وایتکس که دیگه براتون عادی شد و دیگه حالتون بد نشد و حساسیت نشون ندادید نوبت به حذف مرحله شستشو با الکل میشود و همین مراحلی که توضیح داده شد را برای حذف شستشو با الکل پیاده می کنید. و حذف شستشو با الکل به حذف شستشو با وایتکس اضافه میشود.