تنگ کردن واژن و اقدام به بارداری

سلام

برای تنگ کردن واژن بهترین راه تقویت ماهیچه های لگنی که شامل ماهیچه های واژن و مقعد و ادرار هم میشه می باشه که شما باید روزانه بین 50 تا 100 بار این حرکت ورزشی را انجام دهید آن هم به این شکل.

شما روی کمر بخوابید و با کشیدن نفس عمیق خودتون را منقبض کنیدکه این انقاط بایدحدود 30ثانیه ادامه داشته باشه بعد آرام نفس را آرام آرام بیرون داده و خودتون را آزاد می کنید و این حرکت ها به مدت یکی دو ماه می تونه به شما کمک کنه تا به نتیجه دلخواه خود برسید.