یبوست در دوران شیردهی

سلام من 50 روز هست که سزارین شدم مدتیه دچار یبوست شدید شدم. خیلی تو غذا خوردن رعایت میکنم که ملین باشه و مصرف مایعات و آب هم زیاد دارم ولی اصلا تاثیری نداره طوری که همش تند تند ادرار دارم ولی دفع مدفوع اصلا. میشه هر از گاهی از شیاف یا قرصی استفاده کرد که یبوستم برطرف شه با توجه به اینکه (در دوران شیردهی هستم) و بچه ام از شیر مادر تغذیه میشه