وسواس فکری

سلام همانطور که خودت هم متوجه شدی این افکار منفی فقط در ذهن توست و وجود خارجی ندارند شما دچار خطای شناختی فیوژن یا آمیختگی فکر و عمل هستید و خیال می کنید چون این افکار منفی رو داشتید پس براتون اتفاق میافته در صورتیکه این فقط یک خطای شناختی است و فکر هیچ اثری ندارد مثلا بیایید همین الان ما با هم فکر کنیم که یک پیکان آبی با یک تویوتا بنفش جلوی درب منزل شما تصادف می کنند آیا اتفاق میافتد؟
بنابر این این افکار هیچ اثری ندارند. وقتی افکار متفی به سراغتان می آیند از تکنیک های حواسپرتی استفاده کنید بنظر میرسد نمی توان این افکار منفی را کنترل کرد و خود به خود وارد ذهن می شوند اما می توانید در ذهن خود رودخانه ای را تصور کنید که تعدادی برگ خشک شده درخت روی آب قرار دارند افکار منفی خود را روی این برگها بچینید تا از ذهن شما گذر کنند و بروند همچنین تلاش کنید در اعمال و افعال خود تمرکزتان را بالا ببرید وقتی در کارهایتان تمرکز بالاتری داشته باشید ذهن کمتر در گیر افکار منفی می شود مثل ورزش این تکنیک را توجه برگردانی نیز می گویند نماز هم نوعی توجه برگردانی است اگر کاملا ذهن به سمت خدا برگردد.