استرس در بارداری

سلام روزتون بخیر ببخشید من الان هفته ۱۴ بارداری هستم از قبل به استرس و اضطراب دچار بودم الان خیلی بیشتر شده حتی با کوچکترین صدا هم استرس میگیرم طوری که فشارم بخاطر استرس هایی که دارم همش روی ۱۳ هست چیکار باید بکنم؟