ترس بی‌مورد

سلام
اینکه سعی می کنی از محتوی ترسناک اجتناب کنی آیا مشکل شما رو حل کرده؟ بنابراین همین باعث تداوم مشکل ترس شما شده است. درمان اینگونه ترس ها مواجهه سازی است به این صورت که خودت را در موقعیت ترس قرار بده و از موقعیت اجتناب نکن وقتی از موقعیت اجتناب می کنی بطور موقتی ترست کم میشه و تو تشویق میشی که همیشه از این موقعیتها اجتناب کنی و اجتناب رو به همه موقعیتهای ترس آور تعمیم میدهی و همین شده سیکل معیوب زندگیت اما اگر بیایی و هر وقت با موقعیت ترس آور روبرو میشی مثلا ترست از پنجاه به هشتاد از صد میرسه وقتی اجتناب می کنی دوباره ترست به پنجاه میرسه اما درمان نمیشه اما اگر اجتناب نکنی و در موقعیت ترس آور بمونی و اجازه بدی ترست به صد برسه و به علائم فیزیولوژیک بدنت توجه کنی مثلا من الان طپش قلبم افزایش پیدا کرده و حواسم به فیزیو لوژیک بدنم باشه بعد از بیست دقیقه متوجه خواهی شد که طپش قلبت داره کم کم کاهش پیدا می کنه و بدن این سیستم و سازگاری رو داره که ترست رو به ده کاهش بده و درمان کنه وقتی خودت رو چند بار در این موقعیت قرار بدی و فیزیولوژیک بدنت رو تحمل کنی دیگه وقتی در اون موقعیت قرار میگیری دچار ترس نمیشوی.
‌